バートライセプスプッシュアップ (スカルクラッシャー, Bar triceps pushup, Skull crusher)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 腰の高さくらいのバーを握り、バーから離れて立って、両手でバーを押す形にします。
2. 腕を頭上に保ったまま肘を曲げ、頭が両肘の間、手より低い位置まで前に出るようにします。
3. エクササイズが Incline pushup にならないように、上腕を水平に近い位置に保ちます。

フォームのヒント

1. 前腕を互いに平行に保ちます。横に開かないでください。

類似のエクササイズ

• 壁トライセプスプッシュアップ
• プレートオーバーヘッドトライセプスエクステンション
• ダンベルライイングトライセプスエクステンション
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• プレート仰向けトライセプスエクステンション

器具

• 肋木