ハンギングサイドプランク (Hanging side plank)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腰方形筋
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 中殿筋
• 小殿筋
• 浅指屈筋
• 深指屈筋
• 長母指屈筋

技術

1. 片手でリングまたはバーをつかみ、腕が床と垂直になるまで足を横に歩かせます。
2. Abs に力を入れ、頭から足まで一直線にします。
3. もう片方の腕は体に近づけておきます。

類似のエクササイズ

• ハンギング内旋
• ハンギング外旋
• サイドプランク
• 片腕アシストフォルスグリップ
• フォルスグリップハンギングプランク

器具

• リング