フォルスグリップハンギングプランク (False grip hanging plank)

筋肉

• 橈側手根屈筋
• 尺側手根屈筋
• 長掌筋
• 長母指外転筋
• 深指屈筋
• 浅指屈筋
• 長母指屈筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部

技術

1. Horizontal row の一番下の姿勢（＝ Hanging plank ）になります。
2. False grip で握ります。
3. この姿勢を一定時間キープします。

類似のエクササイズ

• パイクインバーテッドハング
• フォルスグリップベントアームハング
• ハンギング内旋
• ハンギング外旋
• 片腕アシストフォルスグリップ

器具

• リング