パイクインバーテッドハング (パイクインバージョンハング, ハンギングパイクインバージョン, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

筋肉

• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部

技術

1. 腕をまっすぐ伸ばして逆さまにぶら下がります。
2. 脚をまっすぐにしたまま、股関節を曲げて脚を胴体に近づけます。

類似のエクササイズ

• フォルスグリップハンギングプランク
• フォルスグリップストレートアームハング
• リングストラップハンドスタンド
• ハンギング内旋
• ハンギング外旋

器具

• リング