ハンギング内旋 (Hanging internal rotation)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 肩甲下筋
• 大円筋

技術

1. リングに腕を伸ばしてぶら下がる
2. 腕を回し、手のひらが外側を向くようにする Shoulder internal rotation

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐにしてリングにぶら下がる
2. 腕を回して手のひらが外側を向くようにする Shoulder internal rotation 。

類似のエクササイズ

• ぶら下がりながら外旋
• フォルスグリップストレートアームハング
• クラブウォーク
• リングスプルアップ
• フォルスグリッププルアップ

設備

• リング