ハンギング内旋 (Hanging internal rotation)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 肩甲下筋
• 大円筋

技術

1. 腕を伸ばし、オーバーハンドグリップ（手のひらを前向き）でリングにぶら下がります。
2. 手のひらが外側を向くまで腕を内側に回旋させます（ Shoulder internal rotation ）。
3. 回旋させた姿勢を規定の時間キープします。

類似のエクササイズ

• ハンギング外旋
• フォルスグリップストレートアームハング
• アクティブハング
• ストレートアームハング
• フォルスグリップハンギングプランク

器具

• リング