チェストロールプレスハンドスタンド (Chest roll press-to-handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 三角筋後部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. Upward dog の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げ、体を反らせたまま胸の上を転がるようにして脚を上げます。
3. 脚が上がるにつれて手でバランスを取り始め、腕を伸ばします。
4. Handstand の姿勢まで押し上げ、逆の動きで戻ります。

類似のエクササイズ

• ヘッドスタンドプッシュアップ
• ハンドスタンドプッシュアップ
• 浮遊サイドキックスルー
• サイドウォークストラドルハンドスタンド
• ハンドスタンドウォーク

器具

• 地面（手または体）