チェアLシット

チェアLシット (膝曲げホールド, Chair l-sit, Bent leg hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 椅子の端に座り、手を座面か肘掛けに置きます。
  2. 手で押して、全体重を持ち上げます。
  3. お尻を椅子から浮かせ、太ももを床と平行に保ち、膝は曲げたままにします。

フォームのヒント

  1. 肩を押し下げたままにします（ Shoulder depression ）。

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器具