サポートニートゥチェスト (PBニーレイズ, サポートタックレッグレイズ, Support knees to chest, PB knee raises, Support tucked legs raise)
スキルツリー
技術
- 平行棒の上で腕をまっすぐに伸ばし、 Support の姿勢をとります。
- 体幹に力を入れ、膝を曲げたまま脚をできるだけ高く胸の方へ引き上げます。
- コントロールしながら、ゆっくりと脚を開始姿勢に戻します。
フォームのヒント
- バーを押して耳から遠ざけ、しっかり Shoulder depression を保ちます。
- 体を揺らさず、ゆっくりと意識して動きます。
リスク
- 肩をすくめてしまうと、首の緊張を引き起こし、効果を低下させる可能性があります。