前腕支え片足ニーレイズ (キャプテンチェア片足ニーレイズ, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)
スキルツリー
技術
- 平行棒の上で前腕をついて体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけます（ Shoulder depression ）。
- もう片方の脚は下ろしたまま、片方の膝を高く持ち上げます。
- 反対側も同様に行います。
- 体を揺らさず、安定させたまま行います。