前腕支え片足レッグレイズ

前腕支え片足レッグレイズ (キャプテンチェア片足レッグレイズ, Forearm support one-leg raise, Captain's chair one-leg raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 平行棒の上で前腕をついて体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけます（ Shoulder depression ）。
  2. もう片方の脚は下ろしたまま、片脚を持ち上げます。
  3. 反対側も同様に行います。
  4. 体を揺らさず、安定させたまま行います。

類似のエクササイズ

器具