前腕支えニーレイズ

前腕支えニーレイズ (キャプテンチェアニーレイズ, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 平行棒の上で前腕をついて体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけます（ Shoulder depression ）。
  2. 膝を高く持ち上げ、ゆっくりと下ろします。
  3. 体を揺らさず、安定させたまま行います。

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器具