Lシット交互レッグリフト

Lシット交互レッグリフト (L-sit alternate leg lifts)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 脚を前にまっすぐ伸ばして地面に座ります。
  2. 手を太ももの横の床につき、押し下げてお尻を地面から浮かせます。
  3. お尻を浮かせたまま、片足ずつ交互にまっすぐな脚を胸の方へ持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 肩を押し下げて、耳から遠ざけるようにします（ Shoulder depression ）。

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器具