クロスボディクランチ (ツイストクランチ, 肘と膝のクランチ, バイシクルクランチ, Cross body crunch, Twisting crunch, Elbow to knee crunch, Bicycle crunch)
スキルツリー
技術
- 地面に仰向けになり、両手を頭の後ろに置きます。
- Hollow body の姿勢を取ります： Abs を意識し、背中の上部と脚を地面から持ち上げます。この時点では、腰だけが地面に接触している状態です。これが開始姿勢です。
- 片方の脚を引き寄せ、その膝に反対側の肘が触れるようにクランチします。
- 開始姿勢（ Hollow body ）に戻り、反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- 運動中は、腰のみが床に接触しているようにしてください。