クロスボディクランチ (ツイストクランチ, 肘と膝のクランチ, バイシクルクランチ, Cross body crunch, Twisting crunch, Elbow to knee crunch, Bicycle crunch)
スキルツリー
技術
- 地面に仰向けになり、両手を頭の後ろに置きます。
- Hollow body の姿勢をとります。 Abs に力を入れ、背中の上部と脚を地面から持ち上げます。このとき地面についているのは腰だけです。これが開始姿勢です。
- 片脚を引き寄せながら上体を起こし、その膝に反対側の肘を当てます。
- 開始姿勢（ Hollow body ）に戻り、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- エクササイズ中ずっと、地面についているのは腰だけになるようにします。