仰向け交互レッグレイズ

仰向け交互レッグレイズ (Lying alternating leg raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て脚を揃え、腕は体の横で地面につけます。
  2. 片脚をまっすぐ上げ、垂直にします。
  3. 次に、もう片方の脚を上げて最初の脚に揃えます。
  4. 最初の脚を地面に戻し、次にもう片方の脚を戻します。
  5. 今度はもう片方の脚から始めて繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰を地面に密着させます。
  2. 脚をまっすぐ伸ばします。

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器具