座位レッグエクステンション

座位レッグエクステンション (Vシットレッグエクステンション, ニータック, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 地面に座り、脚を胸に引き寄せ、足を地面から離してお尻でバランスを取ります。
  2. バランスを保つために少し後ろに傾きながら、脚を前方に伸ばします。
  3. その後、脚を開始位置に戻します。

フォームのヒント

  1. 動作中は常に、お尻だけが地面に触れるようにします。
  2. Abs に力を入れたままにします。

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器具