ロールアップ (仰向けから前屈, Roll up, Lying to forward fold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、脚と腕を頭上にまっすぐ伸ばします。
  2. 腕を体の方に引き寄せ、顎を引いて頭を地面から持ち上げます。
  3. Abs を意識しながら、脊椎を一つずつ地面から剥がすように、ゆっくりと前方に丸まります。
  4. 上体を起こし、腕を地面と平行にして終わるか、最後に足に手を伸ばします。
  5. その後、これも非常にゆっくりと、動きを逆にして開始姿勢に戻ります。

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設備