ロールアップ

ロールアップ (仰向けから前屈, Roll up, Lying to forward fold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。
  2. 腕を前に戻し、顎を引いて頭を地面から持ち上げます。
  3. Abs に力を入れ、背骨を一つずつ床から剥がすように、ゆっくりと体を丸めて起こしていきます。
  4. 上体を起こし、腕を地面と平行にして終えるか、最後に手を足の方へ伸ばします。
  5. その後、動きを逆にして、これも非常にゆっくりと開始姿勢に戻ります。

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器具