タックリバースクランチ (フラット膝上げ, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばします。
  2. 膝を曲げ、お尻を地面から持ち上げながら、脚を胴体の方へ引き寄せます。
  3. 脚をまっすぐにして床すれすれに保ちながら、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 脚を伸ばすときに背中を反らせないように。
  2. お尻を地面に下ろすときに骨盤をコントロールする。

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設備