タックリバースクランチ

タックリバースクランチ (フラットニーレイズ, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばします。
  2. 膝を曲げて脚を胴体の方へ引き寄せ、お尻を床から浮かせます。
  3. 脚をまっすぐ伸ばして床すれすれに浮かせた状態で、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 脚を伸ばすときに背中を反らせないようにします。
  2. お尻を床に下ろすときは骨盤をコントロールします。

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器具