仰向けレッグレイズ (フラットストレートレッグレイズ, フルレッグレイズ, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)
スキルツリー
技術
- 仰向けになり、両脚を伸ばして腕を体の横に置き、手のひらを地面につけます。
- 腰を地面に押し付け、両脚を伸ばしたまま垂直になるまで持ち上げます。
- 地面につく直前までゆっくりと下ろし、再び持ち上げます。
フォームのヒント
- 腰が床から離れないように常に意識してください。もし離れてしまう場合は、そこまで下げずに動作を止めてください。
- 膝を軽く曲げると、より簡単に行えます。