ロシアンツイスト (Russian twist)

Muscles

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 腹直筋

技術

1. お尻でバランスをとります。
2. 背筋を伸ばします - 丸めないように！
3. 交互に体幹を左右にひねります。

類似のエクササイズ

• フロアワイパー
• 仰向けクロストゥタッチ
• ツイストシットアップ
• ペンギン腹筋
• 仰向けシザーズ

設備

• 地面（手または体）