ロシアンツイスト (Russian twist)

筋肉

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 腹直筋

技術

1. お尻でバランスを取ります。
2. 背中はまっすぐに保ち、丸めないでください！
3. 上体を左右交互にひねります。

類似のエクササイズ

• フロアワイパー
• 仰向けクロストゥタッチ
• ツイストシットアップ
• 仰向け交互レッグレイズ
• 交互デッドバグ

器具

• 地面（手または体）