フロアワイパー (Floor wiper)

筋肉

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 腹直筋

技術

1. 仰向けに寝て、両腕を胴体と垂直になるように体の横に置きます。
2. 脚を地面からほんの少しだけ持ち上げます（ Hollow body hold のように）。
3. 脚を片側へ倒して腕と平行になるところまで下ろし、次に反対側へ倒します。
4. 脚は常に地面の近くに保ちます。
5. 肩は地面につけたままにします。
6. 腰を反らせないでください。

類似のエクササイズ

• ロシアンツイスト
• バランスボールロシアンツイスト
• 仰向けクロストゥタッチ
• ツイストシットアップ
• 仰向けつま先タッチ

器具

• 地面（手または体）