バランスボールロシアンツイスト (Stability ball russian twist)
スキルツリー
技術
- 上背部を Stability ball に乗せ、足の裏を地面につけ、安定性を保つために脚を開きます。
- 腕を垂直に伸ばし、両手を合わせます。
- 片側に体をひねり、伸ばした腕を水平にし、肩をその方向へ向け、膝を動かさないようにします。
- ゆっくりと開始姿勢に戻り、反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- 膝を動かさず、股関節の動きは小さく抑えてねじることを目指しましょう。
- 終始、腰を肩と膝と同じ高さに保ちましょう。