バランスボール交互デッドバグ

バランスボール交互デッドバグ (Stability ball alternating dead bug)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げて腕をまっすぐ伸ばした状態で、膝と手で Stability ball を挟みます。
  2. Abs に力を入れて足、お尻、肩を床から持ち上げ（ Dead bug の姿勢）、腰だけが床に触れるようにします。
  3. 片脚を前に伸ばしながら、反対側の腕を頭上に動かします。
  4. 脚と腕を Stability ball の上の開始位置に戻し、反対側も行います。

フォームのヒント

  1. 頭はニュートラルに保ち、首を前に突き出さないでください。天井を見るとやりやすくなります。
  2. 腰が床に触れる面積をできるだけ小さくします。これで Abs がさらに働きます。

類似のエクササイズ

器具