バランスボール交互デッドバグ (Stability ball alternating dead bug)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、腕をまっすぐにした状態で、膝と手の間に Stability ball を挟みます。
  2. Abs を意識して、足、お尻、肩を地面から持ち上げ（ Dead bug の姿勢）、腰だけが地面に触れるようにします。
  3. 片足を前方に伸ばしながら、反対側の腕を頭上に動かします。
  4. 足と腕を開始位置に戻し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 頭をニュートラルに保ちます：首を前に突き出さないでください。天井を見ると良いでしょう。
  2. 腰ができるだけ小さい面積で地面に接するように目指します。これにより、追加の Abs の関与が生まれます。

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