バランスボールバイシクル (Stability ball bicycles)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、 Stability ball を足で挟みます。
- Abs に力を入れて肩を地面から持ち上げ、脚を地面から少し浮かせます。
- 手を頭の近くに置き、腕を横に大きく開きます。
- 片脚を曲げ、胴体をひねって反対側の肘で膝に触れます。
- 反対側も同様に行い、交互に繰り返します。
フォームのヒント
- 頭はニュートラルに保ち、首を前に突き出さないでください。
- 床に触れるのを腰だけにすることで、 Abs がさらに働きます。