バランスボールつま先タップ (Stability ball toe taps)
スキルツリー
技術
- 足の甲を Stability ball に乗せて、 Plank の姿勢になります。
- 片方の足をまっすぐ横に持ち上げ、つま先でゆっくりと地面をタップします。
- その足をボールに戻し、次に反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- Abs に力を入れ、後傾した Pelvic tilt を保ちます。
- 肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。
- 体をまっすぐに保つか、わずかに Hollow body にして、コアをより活性化させます。
- 頭はニュートラルな位置に保ち、目の前の支持面を見ます。