バランスボールつま先タップ (Stability ball toe taps)
スキルツリー
技術
- 足の甲を Stability ball に乗せて、 Plank の姿勢になります。
- 伸ばした片脚を横に持ち上げ、つま先でゆっくりと床にタッチします。
- その脚をボールに戻し、反対側も行います。
フォームのヒント
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。
- 体をまっすぐに保つか、わずかに Hollow body にして、体幹をより働かせます。
- 頭はニュートラルに保ち、目の前の支えの面を見ます。