RTOハーフストラドルシット (リングシャーフストラドルシット, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. リングサポートポジション（リングの上、腕をまっすぐに伸ばした状態）から始めます。
2. 腰を後ろに持ち上げ、脚をリングの後ろに押し出し、膝を曲げながら横に開いてから上に持ち上げます。

リスク

1. 頭や背中から後ろに倒れないように注意してください。最初は、下に柔らかいものがあることを確認し、地面に近い場所で行ってください。

類似のエクササイズ

• リングスL-シット
• RTO Lシット
• リングV字座り
• ストラドルLシット
• シングルバーLシット

設備

• リング