RTOハーフストラドルシット (リングハーフストラドルシット, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. リングサポートの姿勢（リングの上で腕をまっすぐに伸ばした状態）から始めます。
2. 腰を後ろに持ち上げ、脚をリングの後ろへ押し出し、膝を曲げながら横に開いてから上に持ち上げます。

リスク

1. 頭や背中から後ろに倒れないように注意してください。最初は、下に柔らかいマットなどを敷き、地面に近い高さで行ってください。

類似のエクササイズ

• リングLシット
• RTO Lシット
• リングVシット
• シングルバーLシット
• ストラドルLシット

器具

• リング