シングルバーLシット (ストレートバーLシット, Single bar L-sit, Straight bar L-sit)
スキルツリー
技術
- 低いバーの前に立ち、腰の横でオーバーハンドグリップでバーを握り、腕が伸びきるまで体を押し上げます。
- 肩を押し下げます（ Shoulder depression ）：肩が耳の方に上がらないようにしてください。
- 両脚を完全に伸ばしたまま前方に持ち上げ、地面と平行になる位置で保持します。
フォームのヒント
- 1本のバーでバランスを取ることは、 Parallel bars や床で行うよりも L-sit をわずかに難しくします。バランスを保つために、肩を少し前傾させてください。
リスク
- 高いバーで行う場合は、後ろに倒れないよう注意してください。いずれの場合も、まずは低いバーで試してみるようにしましょう。