タックプランシェプッシュアップ (Tuck planche pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Tuck planche の姿勢から開始します。
2. 背中を水平に保ちながら、腕を曲げて腕立て伏せを行います。
3. 地面を使用する場合、膝が地面に当たることで可動域が制限されます。パラレルバーを使用すると、より深く下げることができ、動作をより難しくすることができます。

類似のエクササイズ

• ストラドルプランシェプッシュアップ
• アドバンスドタックプランシェ
• パイク開脚プランシェ
• 曲げ腕片足プランシェ
• 片足プランシェ

設備

• プッシュデバイス