タックプランシェプッシュアップ (Tuck planche pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Tuck planche の姿勢から始めます。
2. 背中を水平に保ったまま、腕を曲げてプッシュアップを行います。
3. 床で行う場合は膝が床に当たるため可動域が制限されます。パラレットを使うとより深く下ろせるため、動きが難しくなります。

類似のエクササイズ

• ストラドルプランシェプッシュアップ
• アドバンスドタックプランシェ
• パイクストラドルプランシェ
• ベントアームストラドルプランシェ
• ベントアーム片足プランシェ

器具

• ディップステーション
• 平行棒
• パラレット
• 地面（手または体）