タックキャンドルフラッグ

タックキャンドルフラッグ (タックドラゴンプレス, Tuck candle flag, Tuck dragon press)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに地面に横たわり、腕は体の横に置きます。
  2. 膝を胸の方に引き寄せます。
  3. 腕で地面を押し、肩を支点（肩は地面につけたまま）にして体を持ち上げます。
  4. 腰が肩よりも高くなるまで持ち上げ続け、その後ゆっくりと開始姿勢に戻します。

フォームのヒント

  1. 体を巻き上げないでください。背中全体（肩を除く）を、部分ごとではなく一度にまっすぐ地面から持ち上げます。

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器具