ハンドリリースプッシュアップ (Hand release pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部

技術

1. Pushup を行います。
2. 一番下で胸を床につけ、手を床から離します。
3. 手を床に戻し、押し上げて Pushup を完了します。

フォームのヒント

1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させたまま保ちます（ Pelvic tilt ）。手を床から離すときも同様です。詳しくは Floor W raise を参照してください。

類似のエクササイズ

• フィンガーチッププッシュアップ
• 内旋プッシュアップ
• パームレイズプッシュアップ
• 膝つきリストプッシュアップ
• ロッキングプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）