フィンガーチッププッシュアップ

フィンガーチッププッシュアップ (Fingertip pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Pushup を行います。手のひらではなく、指先を地面につけて行います。
  2. 指先を使うことで可動域が少し広がり、プッシュアップをより深くすることができます。また、指の強化にもなります。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。
  2. 腕は体に近づけます（外側へは最大45°）。
  3. 地面にほとんど触れるまで深く下ろします。
  4. 腕を完全に伸ばして肩を前に押し出し（ Shoulder protraction ）、一番上まで押し上げます。
  5. 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないでください）。
  6. 両手に均等に体重をかけます。

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器具