ショートラランヌプッシュアップ (Short Lalanne pushup)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Prone hollow body hold の姿勢から始めます。
2. 肘が地面に軽く触れるまで腕を曲げ、元に戻ります。
3. 腕は左右同時に曲げ伸ばしし、肘が地面に勢いよく落ちないようにします。
4. Abs を引き締め、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックキャンドルフラッグ
• パイクキャンドルフラッグ
• 指先ストラドルラランヌプッシュアップ
• ラランヌプッシュアップ
• 指先ラランヌプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）