ストリクトバー筋力アップ (スローバー筋力アップ, Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. バーに False grip でぶら下がります。
2. ゆっくりと正確な力を使って、胸をバーの上に引き上げます。
3. スムーズに移行し、 Support ポジションに押し上げます。

フォームのヒント

1. 脚のキックやキッピングの勢いを使わないでください。

類似のエクササイズ

• キッピングマッスルアップ
• リングズLシットマッスルアップ
• ヒップスツーバープルアップ
• リングズマッスルアップ
• ワイドLシットプルアップ

設備

• プルアップバー