スクワット付き手押し車プッシュアップ (Wheelbarrow pushup with squat)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. 2人で Wheelbarrow squat の姿勢になります。
2. 「手押し車」役が Pushup を行うと同時に、「庭師」役がスクワットを行います。

フォームのヒント

1. 2人とも Hollow body を保ちます。
2. 庭師役は終始、腕をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

• ピラミッドプッシュアップ
• ハイファイブプッシュアップ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ダブルプランクフライヤープッシュアップ
• ローダブルプッシュアップ

器具

• パートナー