ダブルプランクフライヤープッシュアップ (ダブルプランクフライプッシュアップ, Double-plank flyer push-up, Double plank fly pushup)
スキルツリー
技術
- ベースは手を肩の下に置き、ハイ Plank を保持します。
- フライヤーはその上に乗り、手はベースの足首に置き、足首を曲げて足をベースの Trapezius に引っ掛け、 Double plank の形になります。
- フライヤーは Pushup を行い、ベースはハイプランクでしっかりと支えます。
- 終えるときは、入りの動作をコントロールしながら逆にたどります。
フォームのヒント
- 二人とも Hollow body を保ちます。
- ベースはできるだけ体を固め、安定させます。