ハイダブルプッシュアップ (High double pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. 1人目はハイ Plank の姿勢から始めます。
2. 2人目は1人目の足首を掴み、自分の足を1人目の肩の上に引っ掛け、1人目の足の方を向いて上に乗ります。
3. 2人で一緒に Pushup を行い、腕を90度まで曲げてからハイプランクに戻ります。

フォームのヒント

1. 二人とも Core に力を入れたままにします。

リスク

1. 高い安定性が必要です。一方が崩れると、二人とも転倒するおそれがあります。

類似のエクササイズ

• ロングフロントプランクフライプッシュアップ
• ロングフロントプランクベースプッシュアップ
• ピラミッドプッシュアップ
• ダブルプランクフライヤープッシュアップ
• ダブルプランクベースプッシュアップ

器具

• パートナー