ロングフロントプランクベースプッシュアップ (Long front plank base pushup)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、脚と腕を垂直に伸ばし、フライの手を握ります。
- フライはベースの上でプランクの姿勢をとり、手はベースの手に、足はベースの足首に置きます。
- ベースは腕を曲げてフライを胸の方へ引き寄せ、その後、開始位置まで押し戻します。
フォームのヒント
- ベースは、腰を保護するためにホローボディポジションを維持する。
- フライは、動作全体を通してプランクのように体を硬く保つ。