ロングフロントプランクフライプッシュアップ (Long front plank fly pushup)
スキルツリー
技術
- Long front plank の姿勢をとります（ベースは仰向けで手足を上げ、フライは上に乗ってプランク）。
- フライは、ベースの手に胸を近づけるように腕立て伏せを行います。
- フライは腕を伸ばしてプランクポジションに戻り、その間ベースは体重を支えます。
フォームのヒント
- フライヤーは降下中、肘を体に近づけておく。
- ベースは安定した土台を提供するため、静止していなければなりません。