ローダブルプッシュアップ (Low double pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. ベースは仰向けになり、脚を伸ばし、腕を垂直に伸ばします。
2. フライはベースの上でプランクの姿勢をとり、ベースの足首を掴み、ベースの手に足を乗せます。
3. 両パートナーは同時に腕を曲げて腕立て伏せを行い、そして一緒に押し上げます。

フォームのヒント

1. プッシュアップの動きを連動させてバランスを保ちます。
2. 腰を反らさずに、体を一直線に保ちます。

類似のエクササイズ

• ハイファイブ腕立て伏せ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ピラミッドプッシュアップ
• ウィルバロープッシュアップ
• ダブルプランクフライプッシュアップ

設備

• エクササイズパートナー