手押し車プッシュアップ (Wheelbarrow pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. 一方のパートナー（「手押し車」役）が Pushup の姿勢を保持し、もう一方のパートナー（「庭師」役）が膝を曲げて手押し車役の脚を持ち上げ、足首のあたりを掴みます。
2. 手押し車役は、脚をまっすぐに保ったまま Pushup を行います。

フォームのヒント

1. 手押し車役は脚をまっすぐに保ち、 Hollow body を維持します。庭師役は胸を高く保ち、腰ではなく脚を使って持ち上げます。

類似のエクササイズ

• ハイファイブプッシュアップ
• ローダブルプッシュアップ
• ピラミッドプッシュアップ
• ダブルプランクベースプッシュアップ
• ダブルプランクフライヤープッシュアップ

器具

• パートナー