ジャーク (パワージャーク, プッシュジャーク, Jerk, Power Jerk, Push Jerk)
スキルツリー
技術
- Barbell を肩の高さにラックし、手は肩幅よりやや広めに開いて立った姿勢で開始します。
- 胴体を直立させたまま、膝を曲げて浅くディップします。
- 脚と股関節を爆発的に伸ばし、ウェイトを頭上へ押し上げます。
- 部分的なスクワットの姿勢（膝は軽く曲げる程度）で頭上でウェイトを受け止め、その後まっすぐ立ち上がります。
フォームのヒント
- 最終姿勢で、背中を反らさずに頭上で重さを支えます。