コマンドチンアップ (Commando pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 懸垂バーの下に立ち、バーが体の後ろから前へ来るように位置します。
  2. 手を前後にずらしてバーを掴みます。
  3. 片方の肩がバーに触れるまで体を持ち上げ（これで1レップです）、その後、体を下ろし、バーの反対側で体を持ち上げます（これで2レップ目です）。

フォームのヒント

  1. ねじれる動きに抵抗しましょう：体を正面に向けたままにするように意識してください（懸垂バーに対して垂直に）。

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