クラブウォーク (Crab walk)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、膝を曲げ、足の裏を床につけ、手は体の後ろの床につき、指先を外側に向けて始めます。
  2. 股関節を伸ばし、お尻を地面から持ち上げます（ Table top の姿勢）。
  3. お尻を上げたまま、肩を後ろに引いた状態（ Shoulder retraction ）を保ちながら、片足と反対側の手を同時に動かして前方に歩き始めます。

類似のエクササイズ

設備