ベアクロール (キャットウォーク, トラベリングビースト, Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Muscles

• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. 手と足で進みます。膝は地面すれすれに浮かせ、背中は平らで水平に保ちます。
2. 規則的で滑らかな一連の動きができるようになるまで練習してください。
3. 前方にも後方にも進むことができます。

類似のエクササイズ

• フロントモンキーホップ
• サイドモンキーホップ
• クラブウォーク
• しゃがんだ虎のポーズ
• Deck squat

設備

• 地面（手または体）