ベアクロール (キャットウォーク, トラベリングビースト, Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

筋肉

• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. 膝を地面すれすれに浮かせ、背中を平らで水平に保ちながら、手と足で進みます。
2. 規則的で滑らかな動きができるようになるまで練習します。
3. 前にも後ろにも進めます。

類似のエクササイズ

• サイドモンキーホップ
• フロントモンキーホップ
• クラブウォーク
• クラウチングタイガー
• フロントキックスルー

器具

• 地面（手または体）