サイドモンキーホップ (横移動スクワット, エイプトラバース, Side monkey hop, Travelling squat sideways, Ape traverse)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より少し広めに開いて、 Deep squat の姿勢から始めます。
- 移動したい方向の、足の少し前方かつ横の地面に両手をつきます。
- 体重を手に乗せます。
- 腕で地面を押し、両足を横へ跳ばして、手の向こう側に着地させます。
- 立ち上がらずに、再びディープスクワットの姿勢で柔らかく着地します。
- 再び手を同じ方向に動かし、横へのホップを繰り返します。
- 数回繰り返したら、方向を逆にして同じように戻ります。
フォームのヒント
- 動作中は腰を低く保ち、スクワットの姿勢を維持してください。
- 手で床を積極的に押して、腰を持ち上げ、横へのホップを導きましょう。
- 足の指の付け根で柔らかく着地し、膝を曲げて衝撃を吸収しましょう。
- 距離を伸ばす前に、小さくコントロールしたホップから始めましょう。
- 強く跳びすぎず、一定のリズムを保ちましょう。
リスク
- 手首を痛めないよう、手首をしっかりウォームアップしましょう。
- 前に倒れないよう、ジャンプの強さを加減しましょう。最初は小さく始め、慣れてきたら大きくしていきましょう。