ベアウォーク (Bear walk)

筋肉

• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 脚をほぼまっすぐに伸ばし、腰を高く上げて、手と足で歩きます。
2. 規則的で滑らかな動きができるようになるまで練習します。
3. 前にも後ろにも進めます。

フォームのヒント

1. 膝は普通に歩くとき以上に曲げないようにします。そのためには Hamstrings の十分な柔軟性が必要です。

類似のエクササイズ

• フロントキックスルーから片足ダウンドッグ
• クラウチングタイガー
• 側転
• サイドモンキーホップ
• フロントモンキーホップ

器具

• 地面（手または体）