ベアウォーク (Bear walk)

Muscles

• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 手足で歩き、脚はほぼ真っ直ぐに伸ばし、お尻を高く上げます。
2. 規則的で滑らかな動きが見つかるまで練習します。
3. 前向きにも後ろ向きにも進むことができます。

フォームのヒント

1. 膝は、通常の歩行時以上に曲がらないようにします。これには十分な Hamstrings の柔軟性が必要です。

類似のエクササイズ

• フロントキックスルーから片足の犬のポーズ
• しゃがんだ虎のポーズ
• カートホイール
• サイドモンキーホップ
• フロントモンキーホップ

設備

• 地面（手または体）