インバーテッドストラドル (ハンギングストラドルインバージョン, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Inverted hang から、脚をまっすぐ横に大きく開いて Straddle position にします。
2. その姿勢を保持し、股関節を積極的に折りたたむ（コンプレッション）ことに集中します。

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐに保ち、肩を常に働かせておきます。

類似のエクササイズ

• ミートフック
• バックストラドルインバーテッドハング
• フロントストラドルインバーテッドハング
• インバーテッドプルアップ
• フォルスグリップベントアームハング

器具

• 鉄棒
• リング
• うんてい