インバーテッドストラドル (ハンギングストラドルインバージョン, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

Muscles

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Inverted hang から、脚をまっすぐ横に大きく開いて Straddle position にします。
2. その姿勢を保持し、股関節での積極的な圧迫に集中します。

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識する。

類似のエクササイズ

• ミートフック
• フロントストラドルインバーテッドハング
• バックストラドル逆ハング
• 逆さ懸垂
• フォールスグリップ曲げ腕ハング

設備

• 逆さ吊具