アドバンスドタックフロントレバーロウロープクライム (Advanced tuck front lever row rope climb)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ロープにぶら下がって Advanced tuck front lever の姿勢をとり、ロープが体の横に来るようにします（脚の間ではありません）。
2. 背中を地面と平行に保ちながら体を引き上げ、下の手をもう一方の手の上に移動させます。
3. 安全な高さの範囲内で繰り返し、その後、逆の動きで下ります。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバーロウ
• ストラドルフロントレバーロウ
• Lシットアイスクリームメーカー
• ストラドルフロントレバーレイズ
• 片足フロントレバーレイズ

器具

• クライミングロープ