アドバンスドタックフロントレバーロウロープクライム (Advanced tuck front lever row rope climb)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ロープにぶら下がり、 Advanced tuck front lever の姿勢をとり、ロープが体の横にある状態にします（脚の間ではない）。
  2. 背中を地面と平行に保ちながら、体を引き上げ、下の手をもう一方の手の上に移動させます。
  3. 安全な高さの範囲内で繰り返し続け、その後、動きを逆にして元の位置に戻ります。

類似のエクササイズ

設備