हैंगिंग शोल्डर सर्किल्स (Hanging shoulder circles)
स्किल ट्री
तकनीक
- लटकते हुए, धीरे-धीरे अपने कंधों को आगे (प्रोट्रैक्शन), ऊपर (एलिवेशन), पीछे (रिट्रैक्शन) और नीचे (डिप्रेशन) एक नियंत्रित गोलाकार गति में धकेलें।
- धीरे-धीरे करें और प्रत्येक चतुर्थांश में गति की पूरी सीमा तक जाने के लिए समय लें।