स्ट्रैडल रिंग्स रोलआउट (स्ट्रैडल एब रोलआउट, स्ट्रैडल एब व्हील, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़ी हुई Straddle position से शुरू करें, अपने हाथों को Ab wheel या Rings पर नीचे रखें।
- धीरे-धीरे आगे की ओर खिसकें जब तक आपका शरीर ज़मीन के समानांतर न हो जाए, लेकिन फिर भी थोड़ी Hollow body स्थिति में।
- खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर खींचें।
फॉर्म टिप्स
- Abs को हर समय सक्रिय रखें, पोस्टीरियर Pelvic tilt के साथ।
- हाथों और पैरों को सीधा रखें।
जोखिम
- इससे आपके कंधों पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ सकता है। इस कठिनाई की ओर धीरे-धीरे प्रगति करें।
- अपनी पीठ को मेहराबदार न होने दें।