घुटनों एबी व्हील रोलआउट (Knees ab wheel rollout)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने सामने एक Ab wheel के साथ फर्श पर घुटने टेकें।
- धीरे-धीरे पहिये को आगे की ओर रोल करें जब तक आपका शरीर सीधा न हो जाए।
- अपने Abs का उपयोग करते हुए वापस घुटने टेकने की स्थिति में रोल करें।
फॉर्म टिप्स
- हर समय एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
- अपने कूल्हों को फर्श की ओर झुकने न दें।